No podemos evitar el malestar ni controlar todo lo que nos ocurre, pero sí podemos comprendernos mejor, desarrollar nuestros propios recursos y aprender a afrontar las dificultades de una manera más consciente y acorde con aquello que realmente nos importa.
Una vida mejor no tiene por qué ser una vida más complicada.
La preocupación constante, la sensación de no poder parar o la dificultad para descansar pueden acabar generando un importante desgaste emocional y físico. A veces, el estrés mantenido se manifiesta también en forma de bloqueo, agotamiento, tensión o diferentes molestias físicas. En terapia podemos trabajar para comprender qué está generando este malestar, aprender a manejarlo y recuperar poco a poco una mayor sensación de calma, equilibrio y bienestar.
El trabajo puede convertirse en una fuente importante de malestar cuando la autoexigencia, el perfeccionismo o la dificultad para poner límites se mantienen en el tiempo. El agotamiento, la ansiedad, la sensación de no estar a la altura o la pérdida de motivación y de sentido pueden ser señales de que algo necesita cambiar. En terapia podemos abordar estas dificultades, así como acompañarte ante conflictos, cambios o momentos de incertidumbre profesional, buscando una relación más saludable y equilibrada con el trabajo.
La maternidad y otras etapas importantes en la vida de una mujer pueden transformar nuestra identidad, nuestras prioridades y la manera en que nos relacionamos con nosotras mismas y con los demás. La carga mental, las dificultades para conciliar, la culpa, la autoexigencia o la sensación de tener que llegar a todo pueden generar un importante desgaste y hacer que nuestras propias necesidades queden en un segundo plano.
En terapia podemos trabajar para comprender lo que estás viviendo, revisar expectativas y exigencias, recuperar espacio para tus propias necesidades y encontrar una forma más equilibrada de afrontar esta etapa sin dejarte a ti misma en el camino.
La inseguridad, la falta de confianza o las dificultades en nuestras relaciones pueden condicionar cómo nos sentimos, las decisiones que tomamos y la manera en que afrontamos distintas situaciones de nuestra vida.
En terapia podemos trabajar para comprender qué hay detrás de estas dificultades, fortalecer la autoestima y la confianza en ti mismo/a y desarrollar habilidades que te ayuden a desenvolverte mejor en tu día a día y a relacionarte de una forma más saludable contigo y con los demás. Habilidades como comunicar lo que necesitas, expresarte de forma asertiva, poner límites, regular tus emociones, afrontar conflictos, tomar decisiones o adaptarte a los cambios pueden ayudarte a sentirte más seguro/a y contar con más recursos para afrontar situaciones difíciles.
A veces necesitamos parar, entender mejor qué nos está ocurriendo y mirar las cosas desde otras perspectivas. A partir de ahí, podemos desarrollar nuevos recursos y encontrar formas diferentes de afrontar aquello que nos preocupa y avanzar hacia lo que realmente nos importa.
La gente que me conoce dice de mí que sé escuchar, que soy una persona en la que se puede confiar y con la que resulta fácil hablar sin sentirse juzgado. Son cualidades que forman parte también de mi manera de entender la psicología y de acompañar a las personas que llegan a consulta.
Me gusta trabajar con profundidad, empatía y rigor, pero también con sentido común y, cuando el momento lo permite, con sentido del humor. Para mí es importante entender qué hay detrás del malestar, pero también mantener una mirada práctica que nos permita trabajar sobre aquello que podemos cambiar y aprender a relacionarnos de otra manera con aquello que no podemos controlar.
En terapia iremos dando sentido a lo que te ocurre, identificando aquello que puede estar generando o manteniendo tu malestar y trabajando para que puedas desarrollar tus propios recursos. También habrá espacio para recuperar la calma, reconocer tus necesidades y prioridades y plantear cambios y objetivos realistas que puedas mantener en el tiempo.
Porque una vida mejor no tiene por qué ser una vida más complicada.
Trabajo principalmente desde una perspectiva cognitivo-conductual e incorporo herramientas de las terapias de tercera generación, especialmente de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Esto nos permite comprender cómo se relacionan nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, identificar patrones que pueden estar generando o manteniendo el malestar y trabajar sobre aquellos aspectos en los que podemos intervenir. Pero también aprender a relacionarnos de otra manera con aquello que no podemos controlar, aceptar determinadas experiencias y tomar decisiones más conscientes y acordes con nuestros valores y con la vida que queremos construir.
No creo en recetas universales. Cada persona tiene su propia historia, sus circunstancias y unas necesidades diferentes, y la terapia debe adaptarse a ellas.
Como psicóloga, quiero ofrecerte un espacio seguro, basado en la confianza, el respeto y la ausencia de juicio, en el que puedas expresarte con libertad, comprender mejor lo que te ocurre y sentirte acompañado/a durante todo el proceso.
Mi papel será acompañarte para explorar diferentes perspectivas, comprender mejor lo que estás viviendo y encontrar nuevas formas de afrontar aquello que te preocupa, respetando siempre tus circunstancias, tus necesidades y tu ritmo.
Soy Isabel Serra, psicóloga, Máster en Psicología General Sanitaria y colegiada nº CV20802. Siempre he sentido curiosidad por comprender a las personas: cómo pensamos, cómo nos relacionamos y qué influye en nuestra manera de sentir, decidir y actuar. Esa inquietud ha estado presente a lo largo de toda mi trayectoria y ha hecho que aprender, formarme y seguir haciéndome preguntas sea una parte importante de mi manera de entender tanto mi profesión como la vida.
Antes de dedicarme a la práctica de la psicología, desarrollé durante más de 20 años mi carrera en el ámbito de los Recursos Humanos. Una etapa profesional que me permitió trabajar con personas y equipos en contextos muy diferentes y conocer de cerca situaciones relacionadas con la presión y la exigencia profesional, los conflictos, la toma de decisiones, los procesos de cambio o la dificultad para encontrar un equilibrio entre las distintas áreas de nuestra vida.
Durante esos años continué ampliando mi formación con un Máster en Dirección de Personas y Organizaciones, un Máster en Gestión del Talento y formación en Coaching Ejecutivo. Una trayectoria que hoy aporta a mi trabajo como psicóloga una perspectiva complementaria sobre las personas, sus relaciones y los entornos en los que vivimos y trabajamos.
En el plano personal, ser madre desde hace más de diez años ha sido también una importante experiencia de aprendizaje y transformación. Me ha permitido vivir en primera persona muchos de los cambios, retos y contradicciones que pueden acompañar a la maternidad, siendo consciente de que cada mujer, cada familia y cada experiencia son diferentes.
Mi recorrido hasta llegar a la psicología no ha sido, por tanto, un camino separado de todo lo anterior, sino una evolución natural de un interés que siempre ha estado presente: comprender mejor a las personas y aquello que nos ayuda —o nos dificulta— vivir de una forma más consciente y acorde con lo que necesitamos y valoramos.
Una vida más consciente empieza cuando dejamos de preguntarnos únicamente qué tenemos que hacer y empezamos a preguntarnos cómo queremos vivir.
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Una reflexión sobre las exigencias que incorporamos, la sensación de no llegar y la necesidad de elegir qué merece la pena sostener.
Leer el artículo completoEmpezar una terapia puede generar preguntas, especialmente si es la primera vez que acudes a un psicólogo. Estas son algunas de las dudas más habituales.
No. No es necesario encontrarse en una situación límite para acudir a terapia. Podemos buscar ayuda cuando algo nos genera malestar, cuando sentimos que nuestros recursos no son suficientes para afrontar una situación o, simplemente, cuando queremos comprendernos mejor y aprender nuevas formas de gestionar lo que nos ocurre.
No existe un momento exacto. Puede ser conveniente cuando una situación empieza a afectar a tu bienestar, tus relaciones, tu trabajo o tu día a día; cuando llevas tiempo intentando resolver algo sin conseguir el cambio que necesitas; o cuando sientes que te vendría bien contar con ayuda profesional para afrontarlo.
No hay un número predeterminado de sesiones. Dependerá de lo que quieras trabajar, de tu situación y de cómo vaya evolucionando el proceso. Al inicio valoraremos juntos tus necesidades y objetivos y, a partir de ahí, iremos revisando la evolución de la terapia.
Puedes realizar las sesiones tanto de forma presencial como online. Podemos valorar qué modalidad se adapta mejor a tus circunstancias y preferencias.
No necesariamente. Acudir a terapia psicológica no implica tomar medicación. En algunas situaciones puede ser conveniente complementar el tratamiento psicológico con una valoración médica o psiquiátrica. Si durante el proceso considero que esta valoración podría ser beneficiosa, lo hablaremos y, en cualquier caso, será un profesional médico quien valore la necesidad de medicación y, si procede, la prescriba.
La primera sesión es, ante todo, un espacio para conocernos. Hablaremos sobre qué te ha llevado a pedir ayuda, qué te preocupa y qué te gustaría cambiar o mejorar. También podrás plantearme tus dudas y conocer cómo trabajo. A partir de ahí, podremos empezar a definir juntos tus objetivos y cómo enfocar el proceso terapéutico.
No pasa nada. No necesitas llegar a consulta sabiendo exactamente qué te ocurre ni teniendo claro qué quieres trabajar. A veces solo sabemos que no nos sentimos bien, que algo ha cambiado o que determinadas situaciones nos están resultando difíciles de gestionar. Parte del proceso terapéutico consiste precisamente en poner palabras a lo que estás sintiendo, comprender qué puede estar ocurriendo y, poco a poco, identificar qué necesitas y por dónde empezar.
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